A las todos los beneficios que tiene la realización de actividades físicas de manera regular, la utilización del medio acuático presenta una serie de ventajas entre las cuales podríamos destacar:
- Reduce el estrés sobre las distintas partes del Aparato Locomotor. Esto se debe a la flotabilidad del agua, de modo que el peso percibido puede ser de hasta un 90% menor en el agua que el verdadero peso corporal en tierra, y con elementos de flotación puede eliminarse por completo. Todos los problemas articulares y musculares que se pueden presentar por los entrenamientos en medio aéreo se eliminan en el medio acuático. El entrenamiento con pesas en el agua minimiza la posibilidad de lesiones del Aparato Locomotor, entre otros motivos, porque el agua proporciona resistencia al cuerpo en todas direcciones. Además, al mover una articulación en torno a un eje de movimientos en el agua se encuentra resistencia en ambas direcciones, lo que hace trabajar a la musculatura agonista y antagonista con el consiguiente equilibrio muscular.
- Permite conseguir una tonificación rápida y eficaz gracias a la resistencia que opone el agua. Al ser el agua más densa que el aire, al vencer su resistencia se puede mejorar la tonificación muscular. El agua ofrece resistencia en múltiples direcciones; en tierra, esa resistencia es unidireccional.
- Permite incrementar la carga de trabajo con el consiguiente aumento del consumo de calorías. Dado que se precisa más trabajo muscular para realizar desplazamientos bípedos en el medio acuático que en medio aéreo. Se pueden quemar más de 500 calorías por hora caminando dentro del agua (unas 240 en tierra). Para mejorar los resultados es conveniente caminar hacia delante, hacia atrás y de costado, con pasos cortos y largos.
- Aporta sensación más placentera durante el ejercicio prolongado. El cuerpo transmite el calor del ejercicio al agua con mayor facilidad que al aire, lo que da una confortable sensación de frescura.
- Es uno de los medios más agradables de mantenerse en forma y de desarrollar la personalidad.
